جستجوکده
دستاورد جستجوی پرسشهای من از دنیای اینترنتجستجوکده
دستاورد جستجوی پرسشهای من از دنیای اینترنت
۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای کم کردن وزن کافی است
می‌خواهید کمی وزن کم کنید؟ نگاهتان به ساعت باشد!
۳۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند عدد جادویی شما برای کم کردن وزن باشد.
این آخرین توصیه یک تحقیق جدید درمورد زمانبندی وعده‌های غذایی و تاثیر آن بر کاهش وزن است. محققان دریافته‌اند که آنهایی که غذایشان را زودتر می‌خورند در یک رژیم‌غذایی ۲۰ هفته‌ای برای کاهش وزن موفق‌تر از آنهایی بودند که غذایشان را دیرتر می‌خورند. علاوه بر این نتایج تحقیقات نشان می دهد که ۳۰ دقیقه ورزش در روز به همان اندازه یک ساعت ورزش به بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند برای پایین آوردن وزنشان کمک می‌کند.
ادامه مطلب ...
به بهانه پایان نمایشگاه کتاب
شاید عکس زیر کمی قدیمی باشد، از درستی یا نادرستی اطلاعیه هم خبر ندارم و از آدرس هم مطمئن نیستم. اما بسیاری از سایتها و بلاگهایی که اهل فرهنگ هستند یا حداقل دم از فرهنگ می زنند این عکس را بازنشر نموده اند و آدرس کتاب فروشی را قید کرده اند.
امیدوارم که واقعیت داشته باشد تا بدانیم هنوز هم هستند کسانی که دغدغه فرهنگ و کتاب را دارند و بیاموزند عده ای از آقایان که تنها بودجه های کلان فرهنگی را دریافت می کنند و بدون هیچ حساب و کتاب و بازدهی هزینه می کنند.
ادامه مطلب ...
خواب آلودگی بیش از حد چه مشکلی ایجاد می کند؟
به اطرافتان نگاه کنید: مردی که در اتوبوس چُرت می‌زند، همکارتان که صدای خُروپُفش در جلسه راه افتاده است، آنهایی که سر ظهر پلک‌هایشان سنگین می‌شود و … ممکن است شما هم مثل آنها بخاطر کارتان دچار کم‌خوابی باشید، حتی بدون اینکه خودتان از آن آگاه باشید.
ساعت ۳ صبح است و چشمتان به ساعت خیره شده است. بعد از چند روز بی‌خوابی خسته و بی‌حال شده‌اید اما خوابتان نمی‌برد. آیا باید مصرف داروی خواب‌آور را شروع کنید؟ خیلی افراد به این دلیل به این قرص‌ها روی می‌آورند که بی‌خوابی و کمبود خواب مشکلی بسیار متداول شده است و عواقب بسیار بدی به دنبال دارد.
مشکلات خواب علل مختلفی دارند: تغییر ساعت به علت تغییر منطقه، کار زیاد یا شیفت‌های چرخشی که برخلاف ریتم طبیعی خواب در بدن هستند یا بیدار نگه داشتن خود برای رسیدگی به کارها و عقب نماندن از برنامه کار.
خواب‌آلودگی بیش‌ازحد، کم خوابیدن یا بد خوابیدن می‌تواند عواقب جدی به دنبال داشته باشد. نداشتن خواب خوب کافی با مشکلات جدی سلامتی مثل فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت، اضافه‌وزن و جنون در ارتباط است.
ادامه مطلب ...